TIPS TO PREVENT THE JET LAG

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As I told you some weeks ago, I have prepared a post to share with you my tips to prevent the jet lag. More than …. planes this year, I have learnt a bit about this 😉 So, here you have some of my tips:

1- Adjust our internal clock. Days before traveling I try to adapt myself to the local time of my destination.

2- If possible, try to travel at night to make easier to fall sleep after dinner. Depending on where we go, we will arrive at the destination at morning or afternoon, so it will be also easier to adapt to the local time.

3- Avoid caffeine for 12 hours before traveling. What I’m drinking at the first picture, minutes before boarding Norwegian Air aircraft.

4- Avoid or limit the alcohol amount we ingest during the flight. In the heights, alcohol doubles its effect, so it will really help to not drink it or just a tiny quantity.

5- Hydrate yourself very well: drink lots of water during the flight. I always also hydrate my skin while flying (I use to carry on my handbag thermal water spray and lip balm).

6- Sleep the most comfortable you can at flight. Use pillows, soft socks, mask or wathever you need to make it easier.  When I travel with Norwegian Premium Class, I sleep really well. Last time Veronica and I where talking about the sensation we had: it was like we were flying only for 3 – 4 hours… and of course from LA to Barcelona they were some more hours ;). Anyway, all Norwegian Air seats are very comfortable and, because their planes are really new, they have more advanced technology in their pressure system which helps to experience a lower jet lag.

7- Use comfortable clothes, not too tight. My travel outfits are very easy, I use to wear jogging pants or something similar and I also like to make a comfy hairdo that stays all flight long, like any kind of braids.

8- If necessary, try to take some days before traveling a dose of Melatonin. It works for me really well, but ask your doctor or pharmacist.

9- When in destination, make some outdoor plans at soon as posible because the sun light makes our body adapt sooner to the new environment.

10- Don’t sleep when you arrive to your destination if it is not the time yet. But short naps are totally correct and they help a lot. I thinks it is not good to take our body to the limit of fatigue, that’s why I allow myself all the naps I need, specially when traveling.

So these were my tips on how to prevent the jet lag or, at least, reduce it. Did you know them? Any new tips? Tell me on the comments please! Big kisses!!

 

Tal como os dije hace unas semanas, os he preparado un post que creo que, justo en este momento, irá muy bien a muchos. Se trata de cómo prevenir el jet lag. Os dejo las pautas que he ido viendo que me funcionan:

1- Ajustar nuestro reloj interno. Días antes de viajar, intento adaptarme a la hora local de mi destino.

2- Intentar viajar de noche. Como en el avión se cena, es más fácil dormirse después, descansar bien, y, según donde vayamos, llegamos al destino por la mañana o por la tarde, por lo que será más fácil coger el nuevo horario.

3- Evitar la cafeína unas 12 horas antes (lo que estoy tomando en la primera foto, frente al avión de Norwegian Air antes de embarcar, es frapuccino de chocolate, no café ;))

4- Evitar o limitar la cantidad de alcohol que tomamos en el vuelo. A mi, sinceramente, me encanta tomarme una copita de vino blanco o de champagne, para “celebrar” cada vuelo (y también volar más tranquila), pero últimamente la pido y me tomo solo la mitad, ya que en la altura, el efecto del alcohol en nuestro cuerpo es del doble o triple, así que mejor evitarlo.

5- Estar hidratados. Muy importante beber agua durante todo el vuelo y también hidratar nuestra piel y labios. Es una buena idea llevar un spray de agua termal (tamaño de viaje) en el bolso e ir rociando nuestro rostro de vez en cuando.

6- Dormir en el vuelo, lo más cómodo que se pueda. Cuando viajo en Premium Class de Norwegian es, de verdad, increíblemente confortable. La sensación de horas de vuelo, comentábamos Verónica y yo la última vez, era de haber estado apenas 3 – 4 horas en el avión… y obviamente para viajar de Los Ángeles a Barcelona estuvimos unas cuantas más. Igualmente, todos los asientos de Norwegian Air son muy cómodos y, al tratarse de aviones de última generación, tienen tecnología más avanzada en su sistema de presiones y eso repercute en un menor jet lag. Tener una almohada de viaje es una muy buena idea. En mi caso, siempre llevo una “bufanda manta” enorme, ya que soy muy friolera y me gusta sentirme bien tapadita y acogedora en el asiento. También llevo calcetines (que no aprieten) para descalzarme nada más sentarme en mi asiento. Y nunca viajo sin mi antifaz.

7- Vestir cómodamente, con prendas que no opriman ninguna zona del cuerpo, para ayudar a la circulación. Aquí como veis, voy en chandal y con trenzas, que me van genial para estar perfecta todo el vuelo y poder hacerme las fotos que necesito para mis redes sociales 😉

8- Si es necesario, podéis probar a tomar un suplemento de Melatonina. A mi me funciona muy bien tomar una dosis de 3 mg antes de ir a dormir, unos días antes y después del viaje. Pero mejor preguntad a vuestro doctor o farmacéutico.

9- Al llegar, intentar estar al aire libre, que nos de la luz del sol para que el cuerpo se habitúe al nuevo entorno.

10- No irse a dormir nada más llegar al destino, si no es la hora todavía. Eso sí, las siestas están permitidísimas y son buenas. Personalmente, creo que no es bueno llevar el cuerpo al límite del cansancio, así que me permito todas las siestas que necesito, especialmente cuando viajo, y luego estoy llenísima de energía y con la piel radiante 😉

Y estos han sido mis consejos para evitar el jet lag, o al menos, reducirlo. ¿Los conocíais? ¿los aplicáis? ¿me aconsejáis algo distinto que os funcione o hayáis escuchado? Me encantará saberlo, ¡os leo en los comentarios! Un besazo.

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25 Comentarios

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:22 am

      Hahaha you should follow that one! It really helps!! 😉 xx

  1. 4 agosto, 2017 / 4:40 pm

    No viajo mucho a lugares con tanta diferencia de horario pero todos estos tips suenan increibles y super utiles! gracias por compartirlos 🙂

    http://www.blossomikebana.com

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:21 am

      Gracias a ti Paula! Cuando los necesites, seguro que los recuerdas!! 🙂

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:21 am

      Jaaaa te creo!! 😉 Un besito y feliz agosto igualmente!!

  2. Natali
    4 agosto, 2017 / 8:03 pm

    No alcohol, no cafeine, dressing comfortable and trying to stick to the local time zone are things which have proved to work for me in order to kick off jet lag as much as possible.

    http://lartoffashion.com

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:20 am

      They are definitely some of the best tips to prevent it!! 🙂

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:20 am

      Mil gracias Adrián!! Un saludo!

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:19 am

      Ohh! Next time you’ll be better if you follow these tips! 🙂 Kisses!

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:18 am

      You are welcome!!! Enjoy the weekend you too!!

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:18 am

      Mil gracias Marian!! Igualmente, feliz semana!!

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:18 am

      Thanks Anastasia dear!!

    • mesvoyagesaparis
      6 agosto, 2017 / 10:18 am

      Thanks babe!! xx

  3. 6 agosto, 2017 / 9:45 pm

    Great tips! I can NEVER sleep on planes – too noisey and people getting up all the time! Maybe getting some melatonin would be a good idea.

    ♥ Paula Shoe Fiend.
    http://shoe-fiend.blogspot.co.nz/

  4. 12 agosto, 2017 / 1:04 am

    These are great tips! I plan to fly with Norweigan Airlines this October to Scotland! It’s a red-eye flight (overnight) so I will have to overcome jet lag really quickly.

    Simply Lovebirds

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